Испытывать страх перед родами – нормальная реакция для любой женщины, независимо от того, первый это ребенок у нее или же беременность повторная.
Самые распространенные страхи беременных
Ближе к окончанию срока беременности женщина начинает испытывать немало тревог, а постоянное чувство беспокойства становится практически постоянным.
Часто беременные испытывают беспокойство от того, что что-то могут не успеть до момента появления крохи на свет. Это может быть и переживание о том, что не получится вернуться домой до начала родов. Такая мысль становится все более навязчивой перед выходом из дома по любой необходимости. Обостряется желание и стремление прислушиваться к сигналам собственного тела. Особенно тревожно становится женщине, если она попадает в пробку. Вряд ли кто сознательно захочет начать рожать в автомобиле.
Приступы паники не считают каким-либо отклонением от нормы, тем более что они являются постоянными спутниками беременных на протяжении всего периода вынашивания малыша. Однако такие мысли на самом деле не носят подтверждения на практике, всего у 5% рожениц роды имеют стремительный характер. Да и стремительные роды не могут длиться менее полутора часов, поэтому шанс успеть в роддом до завершения процесса все-таки есть.
Еще один повод для переживания связан с уменьшением количества и интенсивности шевеления малыша. Это явление имеет физиологическое обоснование. К завершению беременного срока места для движения ребенка в утробе становится все меньше, поэтому и его двигательная активность становится более спокойной. Если присутствуют ежедневные шевеления плода, а анализы и общее состояние находятся в норме, то данное переживание абсолютно беспочвенно.
Большая проблема для будущей роженицы – это и отсутствие необходимых знаний о предстоящем ей процессе. Оно может привести к возникновению не только переживаний, но и стать причиной ночных кошмаров. Часто ситуацию усугубляют отрицательные рассказы о родах либо близких людей, либо абсолютно незнакомых. Такая информация не только пугает и настораживает, но и мешает правильной и своевременной подготовке к благополучному родоразрешению. Помочь беременной справиться с таким предубеждением помогает хорошая информированность о том, что предстоит ей пережить. Узнать много полезной и необходимой информации можно, посещая курсы подготовки к родам. Правильный психологический настрой и осознание того, насколько важная миссия возложена на женщину, помогают преодолеть все страхи и свести к минимуму чувство боли.
Естественными переживанием выступает и беспокойство о том, как пройдет родовой процесс и родится ли малыш здоровеньким. Для будущей матери большое значение имеет стремление не дать данным волнениям перейти в пагубные эмоции и длительные переживания, потому что данные состояния могут быть опасны как для нее самой, но и для малыша.
Воздействие страха на процесс родов
Страх перед родами и во время них имеет отрицательное воздействие на сам процесс раскрытия шейки матки. Специалисты, которые изучали данный вопрос, утверждают, что возникновение негативной эмоции переживания приводит к тому, что с началом схватки раскрытая шейка начинает закрываться и становится напряженной. А данный процесс только увеличивает продолжительность подготовительного периода и провоцирует усиление болезненности схваток.
Умение расслаблять свое тело и взаимодействовать с ним во время родов помогает женщине легче и быстрее перенести весь процесс появления малыша на свет.
Методы борьбы со страхом перед родами
Чтобы побороть все переживания и опасения, роженице следует не только познакомиться, но и в совершенстве постараться овладеть техниками и методиками преодоления этих состояний. Сделать это можно с помощью релаксации. Данная методика предусматривает выбор оптимального спокойного места и наиболее удобной позы, при которой легко держать спинку прямо. Для начала процесса располагаются так, чтобы руки лежали на коленях и были закрыты глаза. Для достижения полного состояния релаксации концентрируются на своем дыхании, его ритме и постепенно расслабляют все мышцы тела, начиная с правой стороны. Чередуют глубокие вдохи и выдохи для достижения легкости и мягкости всего тела. Правильный психологический настрой помогает снять нервное напряжение и достичь желаемого состояния расслабления.
Техники десенситизации, моделирования и взаиморегуляции эмоций осваиваются с помощью профессионального специалиста в области психологии.
Также обрести душевное равновесие помогает настрой на то, что все будет хорошо. Все специалисты в области психологии и гинекологии сходятся во мнении о том, что роженице не стоит перенимать страхи и тревоги других женщин, которые уже прошли через родовой процесс и обладают определенным опытом. Каждая беременность и рождение малыша индивидуальны, поэтому примерять на себя чужую ситуацию не следует.
Чтобы избежать усиления тревоги и возникновения опасений, необходимо занимать свободные минуты во время декрета интересными занятиями. Это и аквааэробика, курсы и йога для беременных, подготовка приданного для крохи и разработка дизайна его спальни.
Акушеры не советуют увлекаться профессиональной литературой, которая имеет узкую специализацию. Такие знания могут повлечь возникновение выискивание разнообразных патологий, что абсолютно нежелательно для восприимчивой психики будущей матери.
