Планирование беременности набирает все большие обороты популярности, и все чаще будущие мамы приходят в женские консультационные центры, чтобы заранее пройти курс обследования и подготовить организм к будущей беременности. Планирование как правило начинается за 3-6 месяцев до зачатия и включает в себя множество процедур и приемов витаминных препаратов.
Сегодня мы поговорим о таком пункте, как витамин Е при планировании беременности, рассмотрим его пользу и правильность приема. Витамин Е является антиоксидантом, с противовоспалительным эффектом, который улучшает трофику тканей, кровообращение, микроциркуляцию.
Витамин способствует лучшему обмену веществ, положительно воздействует на свертываемость крови, повышает интенсивность работы мышц, ускоряет процесс заживления ран. Также витамин Е называют витамином молодости, который борется с ранним старением и возрастной пигментацией.
Полезные свойства витамина при планировании
Витамин Е крайне важен не только при планировании, но и при беременности, так как способствует нормальному функционированию яичников и поддерживает гормональный фон, чтобы не возникло спонтанного самоаборта. Прием витамина Е обезопасит вас от выкидыша, восстановит нарушенный менструальный цикл, поможет незрелой матке дозреть.
С помощью витамина можно повысить свои репродуктивные функции, наладить работу половых желез, нормализовать дыхательную систему плода. Витамин Е при планировании беременности поспособствует нормальному формированию плаценты, и поддержит ее в правильном тонусе, также препарат участвует в синтезе гормонов и поможет предотвратить гемолитическую анемию новорожденных.
Прием витамина во время беременности тормозит сократительную способность матки, и является профилактикой образования тромбов.
Препараты витамина Е и как их принимать
Витамин Е входит в состав многих поливитаминных комплексов, которые вы можете найти на прилавках аптек. При подборе витаминного комплекса, обязательно обратите внимание на наличие данного компонента в составе. К самым доступным препаратам относятся «Ундевит» и «Компливит».
Дозы витамина Е измеряются в международных единицах МЕ. Суточная доза составляет приблизительно 7-10 МЕ, беременным до 15МЕ. О правилах приема лучше уточнить у своего гинеколога, так как график может быть изменен из-за индивидуальных особенностей.
Витамин Е при планировании беременности может выдавать побочные эффекты, которые выражаются в тошноте, аллергии, диарее. Повышение рекомендованной дозы может привлечь к повышению давления. Людям с инфарктом миокарда прием витамина Е не рекомендован.
Продукты содержащие витамин Е
Помимо синтетических витаминов, можно наполнить свой организм и натуральным витамином Е, который содержится в таких продуктах:
Миндаль — один из самых богатых источников витамина Е. Всего в 30 г орехов содержится 7. 4 мг этого вещества. Вы можете получать витамин Е из миндального масла и молока, но лучше всего каждый день съедать одну или две пригоршни сырого миндального ореха.
Сырые семечки кунжута, подсолнечника и тыквы содержат большое количество витамина Е. К примеру в четверти чашки сырых семечек подсолнечника содержится около 90% суточной нормы.
Швейцарский мангольд один из самых полезнейших овощей, который рекомендовано есть хотя бы 3-4 раза в неделю. Швейцарский мангольд содержит не только витамин Е, но также витамины К, А и С. Одна чашка вареного швейцарского мангольда обеспечит вам 17% суточной нормы витамина Е.
Витамин Е при планировании беременности вы найдете в листовой горчице, где есть и фолиевая кислота, витамины Е, К, А, С. Чашка вареной горчицы в листах обеспечит 14% суточной нормы витамина Е и других полезных компонентов.
Шпинат содержит большое количество витамина Е, фолиевой кислоты, кальция, и других полезных веществ. Съедайте чашку вареного шпината в день, чтобы получить 20% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина Е. Если вы не любите вареный шпинат, кладите свежие листья шпината на бутерброды, и добавляйте их в салаты.
Лесной орех прекрасный перекус и ценный дар природы. В 30 г орехов содержится 20% суточной нормы витамина.
Чашка оливок содержит 20% суточной нормы витамина Е. Оливки могут быть замечательным перекусом во время работы, а также красивым и вкусным дополнением практически к любому блюду.
